株洲炎陵老人三日悠闲游攻略
核心原则：行程宽松、交通便捷、以静养为主，减少高强度徒步。
第一天：文化寻根之旅 · 炎帝陵
- 上午：从株洲市区乘坐高铁或专线巴士抵达炎陵县，入住县城酒店（推荐选择近炎帝陵、设施齐全的酒店）。午休后前往炎帝陵，景区内道路平坦，可乘坐电瓶车游览，感受中华人文始祖文化。
- 晚上：在县城品尝当地养生菜肴（如炎陵白鹅、客家豆腐），饭后沿洣水河畔散步。
第二天：自然养生之旅 · 神农谷
- 上午：乘车前往神农谷国家森林公园，选择平缓的珠帘瀑布、树抱石等景点，空气清新，适合慢行吸氧。
- 下午：在景区内休息区喝茶小憩，避免长时间行走。返回县城后自由活动，可参观湘山公园俯瞰炎陵全景。
第三天：客家风情体验 · 轻松返程
- 上午：走访十都镇客家民居，了解客家文化，体验慢节奏乡村生活。
- 下午：购买炎陵黄桃、笋干等特产，乘高铁或巴士返回株洲。
贴心提示：春季和秋季为最佳旅游季节；山区早晚温差大，注意保暖；行程中安排充足休息时间。